Tu viens de recevoir ta première planche et tu ne peux plus attendre de partir à l’aventure? L’équipe de Québec SUP te donne 5 astuces pour te permettre de bien comprendre le paddleboarding et comment bien performer pendant tes premières balades sur l’eau! 🌊
1. Apprivoise ta planche…à genoux!
Même si le sport semble facile, l’équipe de Québec SUP te conseille fortement de commencer ta première randonnée sur les genoux. Cela te permettra de comprendre comment bien balancer ton poids pour conserver un bon équilibre. Une fois confortable, relève-toi tranquillement, les genoux légèrement fléchis et pagaie doucement, en utilisant ton meilleur côté.
2. Attention à ta posture!
Sur un plan d’eau calme, tes pieds doivent rester parallèles, de chaque côté de la poignée. Cela te permettra d'être le plus stable possible sur ton SUP et de conserver un maximum de surface de contact avec l’eau. Plus ta planche touche à l’eau, mieux l’effet de glisse sera.
3. Pousse, ne tire pas!
Une erreur commune chez les débutants est la mauvaise utilisation de la pagaie. Il est primordial de pousser sur ta pagaie, avec la main sur la poignée, plutôt que de tirer avec la main qui tient le manche. En poussant sur la pagaie et en formant un mouvement en « J », tu vas pouvoir atteindre une vitesse de promenade beaucoup plus intéressante en plus d’éviter les blessures.
4. Bien tomber pour mieux se relever.
Des chutes, ça arrive! Ne t’inquiète pas, tomber en SUP, même quand on est un expert, est très commun. Lorsque tu perds l’équilibre, tente de tomber sur les côtés plutôt que vers l’avant ou l’arrière, car tu pourrais tomber sur ta planche. En tombant sur les côtés, tu réduiras tes chances de te blesser. De plus, garde la poignée de ta pagaie dans ta main afin de ne pas la perdre (la majorité des pagaies flottent, mais il est mieux de ne pas avoir à nager longtemps pour la retrouver, afin de conserver ton énergie). Pour remonter sur ton embarcation, place-toi au milieu du côté de la planche, pose la pagaie dessus, et hisse-toi!
5. Sors de ta zone de confort
Pratique-toi à sortir lorsque les conditions sur l’eau sont moins calmes, ou sur des plans d’eau que tu connais moins. Cela te permettra d’ajuster ta posture et ta technique selon l’environnement dans lequel tu pagaies. L’équipe de Québec SUP te conseille également d’essayer le SUP-Yoga, qui t’aidera à améliorer ta stabilité et ta flexibilité sur la planche!
Maintenant que tu connais les bases, on te souhaite un été rempli de soleil et de randonnées amusantes!
-L’Équipe de Québec SUP🏄🏽♂️
